したい場合は効果的なトレーニングジム、それに応じ必要運動方法異なる食、これは科学的な方法にこそ、フィットネスの効果を達成することができます半分の労力で倍の成果、次は、私たちを理解する運動でも友達の食事にはどのようにして.

Pは、丈夫な筋肉をしっかりとするために、ダンベル、バーベルなどの力訓練を行う人が多いという.この運動は運動量が大きく、負荷が重く、多くのエネルギーを保証するために、十分なエネルギーを保証するため、キログラム体重は1~5 gのたんぱく質を摂取するべきです.提案が多く食べて、魚、牛肉、すじロース肉、ハマグリ、貝、低脂肪ヨーグルトなどの食品、彼らはよりよく助けて筋肉組織の成長.

p>をして多く<愛スープ卓球、バドミントン、テニスを行使することができる人の反応のスピードと柔軟性は、正常な飲食、いくつかのスープは多く飲むことができ、その豊富なカルシウムといくつかのアミノ酸が助けに鍛える.これらの運動で人の視力が緊張して、ビタミンAやにんじん、必要な時に適量の肝油を服用することができます.

Pは、体形を維持する人にとって、体操、ダンスは選択する運動項目だが、この運動は大量の脂肪を消耗しない.そのため、食には,カロリーと脂肪の摂取量は低い、主に炭水化物でエネルギー.炭水化物の最優秀食品を補充して、あなたは運動する時の精力は更に非常に力がある.

に運動時間がもし早朝運動で、運動前に適切に補充するいくつかの糖分の健康飲料、例えば牛乳、ジュース、甘い豆乳なども食べるなどに富んで,繊維のクッキーやパン、最も運動後さんじゅう分から食事に.運動時間は午後か夜、食品は穀物、果物、デンプン、野菜などを選択して、運動は食後1個半時間で行うことができます.運動後はヨーグルトを補充してヨーグルトを補充してパンを補充して、しかしあまり食べ過ぎることを食べ過ぎて.

以上の紹介を見て、私たちは知っている運動でも飲食の方面であるべきかを重んじて、を通じてフィットネス運動とお友達の勉強を,下腹部痛、自分の運動の方法を選択して自分の飲食に、自分がより速く収穫スポーツジムの効効果.