については、初経運動には体に対して有益で、肝心な点は合理的に適当である.注意したいのは、月経期は避けるべき参加を引き起こすことができます内腹圧増加や腹部の激しい運動.例えば腕立て伏せ、腹筋やサイド砲丸投げ、走り、走り高跳び、走り幅跳び、走り出し、バレーボール、バスケット、サッカーなど.月経期も水泳にはしない.月経の乱れの女性、すべてのスポーツ運動を停止することがあります.

によって月経のサイクル、量、色の質に変える病理変化は月経前、後期、相前後して定期的に.及び月経過多または過疎などの症.月経が子宮内膜週期の週期性によって引き起こす子宮出血、卵巣ホルモンが子宮内膜週期の循環的な作用の結果に対して.

については、月経不順について、必ず病因を見つけ、そして対症治療をしていた.普段は愉快な気持ちを保つには、月経衛生に注意し、風邪を引いて、血気に気をつけて.ストレス解消のために従事することができる,いくつかの全身的な有酸素運動を高め、呼吸循環レベル、例えば急げ、ジョギング、エアロビクス、社交ダンス、自転車(最高採用加法抵抗の固定自転車)、養生功、太極拳などを維持するために、毎週少なくとも3~4回、毎回さんじゅう分.

pは月経不順で自己調整法

を調整してP動作ポイントP

いち取席右手のひらで密着腹部、右から下腹を始め、臍作時計回りにこすって摩、息を吐き出したり、吸い込んだり宜なるべく延長、その間に手は行行く.雑念を同時に.意守丹田、元気を回転させる.3分持続.

に身体あおむけるベッドの上で、足が膝を曲げ、足平置き、腕に抱かれ胸に交わる.

P3足を上げないで.左の肩を、なるべく右膝を左腕に限り、気分が悪いで.このポーズで数秒.

4、開始時の姿勢には,4、開始時の姿勢.リラックス、そして右肩上がり、右腕はできるだけ左膝.ゆっくりとリズムを繰り返し繰り返し練習を繰り返して.

ジムフィットネスにも効果PPは、月経リズムを調整することができます.

p骨盤体操

P動作ポイントPp> <いち.あおむける地上、顔面はあおむいて、手を置いてサイド、膝曲立起.

p>に力を入れて<.に上とても深呼吸して停滯し、ご秒、呼腹いせ、腰に戻して地面、回復あおむける姿勢.

p3回、上記動作10回繰り返し.

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pは,下腹部痛、月経困難症の

を困難にして を服用します